[...] 2. https:amino-acids-bcaa/ironmaxx-bcaas-in-glutamine-550g/ 3.http://www.sfd.pl/sklep/IronMaxx_Creabolikum_-opis29402.html są dobrym wyborem na okres redukcji , trzymam dietę rygorystycznie oraz cwiczę regularnie i chciałbym zredukować masę , czekam na opinie i porady , z gory dzieki Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
czy po redukcji mogę zrobić sobie jakis okres odpoczynku od dość rygorystycznej diety i szamać co mi się podoba? ( powiedzmy dzien/ tydzien ) będzie to miało jakieś większe negatywne skutki? to samo tyczy się odpoczynku od jakiejkolwiek aktywości fizycznej z góry dzięki za odp. pzdr
Siema. Możecie się wypowiedzieć ne temat mojej redukcji? Czy widać jakieś różnicę itp. Z góry dzięki wszystkim. :) Styczeń - 105kg Kwiecień - 96kg /SFD/Images/2015/4/15/ae21b7a7e3ac49fd96428e23c12d64ff.jpg /SFD/Images/2015/4/15/77c8105fbf8f42db98925eeca496c7b1.jpg /SFD/Images/2015/4/15/2fda3e6737e34f72b0aa54bf3c7f7f88.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam małe pytanko. Ogólnie jak wiemy w redukcji powinniśmy mieć bilans kaloryczny na minusie + jakieś cardio. Bilans mam na minusie ale nie za bardzo wcielam w życie to cardio. I tu jest moje pytanie, można by zastąpić zwyczajne interwałki, tym że codziennie sumując przejeżdżam ok. 15km na rowerze? Jeśli nie, to jakie da mi to efekty? Pozdro!
Witam, Praktycznie codziennie do posiłku dodaję około 50-100 gram sera fety. Oczywiscie wliczam w bilans. Czy ten ser nadaje się na redukcje w codziennej diecie? Niesamowicie mi smakuje w jednym przepisie
Zaczynam swoja drugą redukcję. Pierwsza była taka orientacyjna, zapoznanie się z nią i sprawdzenie czy działa. Poszło 8 kg w 1.5 miesiąca. Jestem zadowolony. 180 cm wzrostu, 96>88kg. Chciałem teraz zabrać się za drugą, która będzie wynosiła 12 kg. Do dyspozycji mam bieganie + worek treningowy. Jak rozłożyć to w tygodniu? Ile razy biegać po ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16lat Waga 75 Wzrost:172 Staż: jakieś 10 miesięcy Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy w moim wieku robić jakąś dietę typu low carb, itp.? 2. Jeżeli zdecyduje się na trening aero po treningu siłowym to co na nim robić? 3. Czytałem, że trening cardio powinien trwać do 60 minut, a ćwiczę również Taekwondo (raz na tydzień), na którym [...]
Krzysiek 22 lata 168 cm wzrostu waga 62kg BF: 12% staż18 miesięcy Startowałem z wagą 77 kg Moje pytanie brzm czy dalej redukować i wtedy zaopatrzyć się w spalacz aby ostatecznie się dociąć, czy powoli zacząć masę, obecnie jestem na 2000kcal. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/1/4eb72b7df3b9420588f788aeb3975e5f.jpg [...]
Witam. Od września chcę zacząć redukcję, aby z ok. 15%bf zejść do 10%. Mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Chcą stracić jak najmniej mięśni, dieta jest, ale ostatnio czytałem, że dobrym sposobem jest także wykonywanie małej ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np przysiady), ale za to większym ciężarem. Czy zmniejszenie ilości powtórzeń [...]
Witam, może ktoś się tutaj wypowiedzieć o wynikach badań które przedstawiam w poniższych zdjęciach ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d4da5b3d7174e4a84033fadc4f2a205.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1398ce3492f5431a8d11e988e0bdf32a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df25d1c61104f8d8da243e45351c09d.jpg
Witam. Ostatnio przyjmowałem białko Syntrax Whey Shake - 2270g. Teraz jednak nie mogę go znaleźć w sprzedaży. Jakie inną odzywkę białkową byście mi polecili? Jestem na redukcji. Zalezy mi na dobrym składzie i smaku. Mogę przeznaczyć 100-150zł. Pozdrawiam ;)
Chodzi mi o stack lub konkretny produkt weim ze nadaje sie jablczan kazdy i wiekszosc stackow ale prosze o wypisywanie tylko przetestowanych PRZEZ SIEBIE podczas redukcji form kreatyn dzieki
Witam, nurtuje mnie temat czy przy wadze 120+ jest możliwość budowania siły np. pod trójbój siłowy bez szczególnego trzymania diety, wydaje mi się że na początku przy dużym wysiłku metabolizm przyśpieszy się i trochę tłuszczu zejdzie, a głównie trzymać białko w ryzach żeby mięśnie miały s czego czerpać budulec . Jeżeli źle kombinuje to proszę mnie [...]
Witam Jestem na redukcyjnym od 1,5 miecha ,wygląda to m.w. tak: trening 6x w tygodniu na zmiane siłowy i HIIT. Dieta na ujemnym bilansie (sztuk kalorii -200) B:2,5 ,W:2 ,T:1 Efekty w 1 miesiącu ok ,niestety od 2 tygodni zastój ,nic nie spada. Od tygodnia jade na zwiekszonym deficycie kaloriozy na ok. -500. Nic nie pomaga. Co robić ? Może dorzucić [...]
Witam jestem już dobry miesiąc na redukcji , dzisiaj byłem u lekarza dietetyka i troszke zdziwiły mnie te wyniki. W lustrze widzę zmianę ( głownie redukce robie pod uwydatnienie mięśni brzucha ) Diete mam i trzymam ściśle , biore białko treca serwatke , bcaa i od niedawna spalacz tłuszczu olimp . a jednak z 12.1 podkosczyło do 12.5 tłuszczu... [...]
Witam Jestem na redukcji juz ok 3-4 tygodni waga ok 1,5 w dół w pasie ok 3 cm ale do rzeczy. Otóż robię cardio 4-6 razy w tygodniu po 45-50 minut utrzymując tętno ok 135-150. W dnt staram się robić cardio 50 minut natomiast w dt 45 minut bezpośrednio po treningu. I tu nasuwa się pytanie widzę że dużo ludzi robi cardio po siłowym. Ale coraz więcej [...]
Witam, czy tytulowy suplement zapobiegnie utraty tkanki miesniowej podczas spalania tluszczu ? mam zamiar zrzucic troche fatu z brzucha, ud i posladkow. Cwicze na silce 3x w tygodniu + orbiterek 20-30 min i do tego jakies brzuszki. Chcialbym jak najbardziej zminimalizowac utrate dotychczas zbudowanych miesni :> Suplement dostalem od kolegi i [...]
Czesc,jestem po redukcji tkanki tłuszczowej. Nie mam dużo mięśnia,ale jestem fajnie odtłuszczony (Ok.7%) co fajnie wyglada :) mój staż to około rok (zbicie wagi „krótka” masa i redukcja) Mam zamiar od sierpnia wejść na mase aż do Stycznia,później redukować. Mysle nad Cyklem z Anavar,lecz nie wiem czy zrobić go teraz na masie czy dopiero na [...]
Cześć :D Mam parę pytań... Czy takie coś ma sens na redukcji ? kcal gramy Węglowodany (55%) 1132.56 283.14 Białka (15%) 308.88 77.22 Tłuszcze (30%) 617.76 68.63 Gdzie mogę zobaczyć ile procent zapotrzebowania b/t/w dostarczy mi dany posiłek ? czy jeśli w danym dniu zjem [...]
